生理前の食欲対策と、生活の木 ルイボスティーのレポ♪♪
うーー、イライラする…それに食欲がとまらない！寂しい！人恋しい！
そんな厄介なPMS。さてどうしますかな。。
1.口寂しい、何か食べたい！とき。
今までは食べちゃってました。でも辛いんですよね😭 お腹すいてないし食べたくもないのに、気付いたら右手にはチョコの欠片…
｢このまま太って取り返しのつかないことになったらどうしよう｣
ひとり落ち込んだり。
でも思ったんです。
口がさみしいってことは、なにか口に含んどけば良いのではないか？
て事で私が取った対策！
・ルイボスティーをポットにたっぷり入れて飲む
・サラダをよく噛んで、おやつとして食べる
まずなぜルイボスティーかというと、生理前や生理中にカフェインをとってしまうとなんか良くないらしい。
(理由はわすれた。)
でも趣味のブログだしこれくらいゆるくても許されるはず。。
あとコーヒーや紅茶、緑茶だと歯の黄ばみが気になる😢 これが1番大きい。
その点ではルイボスティーはどうなんだろ…よく分かんないや！
そして次、サラダ！
だけどこれは家に野菜がある場合のみ。
なぜなら買いに行くのが面倒だから😭
プチトマトとか冷蔵庫に残ってればラッキーだよね。
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つまり、食欲が止まらない時に何を食べるか。
お菓子 or 野菜、お茶。
カロリーと糖質の差は明らか…なんだけど、｢甘いの食べたい！！｣てときは私もがっつり餡子とか食べます😤 だってその日は餡子じゃなきゃダメだったから！笑
私のように｢コレじゃなきゃダメなの！｣みたいな日はどれだけサラダを食べても物足りないから、食べたいものを少量食べた方が断然いいですよ♪♪
でもその日以外はできるだけ間食に甘いものは控えたいところ。。
ーーー
オススメのルイボスティーは｢生活の木｣の"おいしいルイボスティー"
2018年、9/1からリニューアルされたらしいですよ😳
私も早速買ってきました。
この中の、マヌカハニー＆ジンジャー ✨
匂いはマヌカハニーのこってり、まったりした感じ♪♪ なのに味はしっかり生姜！
｢はちみつを入れても美味しいですよ｣とのアドバイスを頂いたので、小さいアカシアハニーも購入。
店舗に行くと、ぜんぶ試飲できますよ😊
おいしいルイボスティーシリーズ、
オンラインストアはこちら！
つらい生理前、頑張りましょう〜！！✨
カロリー、炭水化物は体に必要。
お久しぶりの投稿です。
しばらくバタバタ忙しくてなかなか書けませんでした。そんな今日も忙しかった…花火の音を聞きながらパソコンをカタカタ、プレゼン準備に追われてました。(まだ終わってない)
けれど久々に書かないとと思い、指をこうして動かしているわけで御座います。
なぜこう思ったかというとですね、Twitterのフォロワーさんで糖質制限を頑張っておられる方がたくさんいるんですよ！
すごいなぁ私には出来ないなぁと思うのですがね、糖質と同時に炭水化物も制限してる方々もたくさんいらっしゃいます。
目標に向かって頑張っている人はすごいです。素晴らしいです。
しかし炭水化物は身体に必要なんです…(と、私は思います。)
炭水化物= 糖質 ＋食物繊維
とはよく言うものですが。
ほぼ糖質だとも思います。
なので私は炭水化物= 糖質 と捉えていましたが、最近少し違う見方をするようになってきました。
炭水化物 = 炭水化物。
なのです。炭水化物は悪者ではありません。
身体を動かす／勉強をする など
とにかく日常生活では炭水化物が必要です。
炭水化物はエネルギーです。
(しかし食べすぎは良くない)
だから極端に制限するのではなく！
バイト前に小さなおにぎりを食べてみる
とか、
しっかり勉強したい、もしくはテストでパワーを発揮したい！なんて場合もチョコやパンよりはご飯の方が役に立ちます。
パンは血糖値がガッと上がり、眠くなります。そしてすぐに消費されるためお腹も空きます。なのでテスト前には向きません。
そして白米よりは玄米の方がより良いかもしれないですが、別に神経質にならなくても良いんですよ。
カロリーや糖質もそうです。
カロリー = 悪いもの ではないです。
カロリーもエネルギーです。
糖質だって頭を動かすのに必要です。
ピリピリして甘いものを制限し、ずっとイライラして一気に食べてしまう…食べたあとに残るのは後悔…そんなのもう辞めましょう。
(かくいう私も何度繰り返したことか…)
甘いものが食べたい
→飴を1つとブラックコーヒー
→チョコ1欠片とジャスミンティー
こんなふうに工夫して、ちょこちょこ甘いもの食べましょう？♪♪
2018. 6.30
今週のお題「2018年上半期」
・
セミが鳴いている。
今日は6/30。土曜日。
まだ6月なのに日本では次々と梅雨が明けている。
セミの鳴き声を聞きながら、つい数時間前のことを思い出す。
・
昨日は雨の日だった。
急に大雨が降ったり、かと思えばピタッと止んだり。
ショッピングモールで親友を待つ間、ずっとその様子を見ていた。
親友から少し遅れると連絡があったので某ファストフード店でコーヒーを飲むことにした。
行ってみると、薄気味悪いほどの満面の笑みで明るく接客をするお兄さん。
ベテランなんだろうなあ。
そうこうしているうちに親友到着。
これは帰りに聞いたのだが、私に会うからということでミニスカートを履いてきてくれたらしい。
二人で映画を見た。『ワンダー 君は太陽』だ。
一言で言うなら、「親友と観れてよかった」。これに尽きる。
もしワンダーを見たいという方がいれば、ぜひとも苦楽を共にした親友と一緒に見てほしい。私も親友とはいろいろあった。喧嘩もしたし一年間ずっと冷たい態度をとられたこともある。泣きながら電話した夜もあったし急な豪雨にふられて二人でゲラゲラ笑ったことも。
なつかしい。
映画の後は食べきれなかった甘ったるいポップコーンを持ってファミレスへ。
かるくご飯を食べてまた移動。終電近くまでくだらない話で笑っていた。
本当に大好きな最高の親友。
・
とまあ、昨日はこんな一日を過ごした。
なお、2018年上半期はすごく充実していたように思う。
東京に行かなければならない事情があって、ある1か月間は3日に1回夜行バスで東京に行っていた。（もちろん学校とアルバイトもこなしていた。）
彼氏ができた。が、一旦離れることにした。
せっかく頑張って作った大学の友達を悲しませた。あるいは怒らせたかも。
たぶんもう仲良くはできないが構わない。もともと他人にそんなに興味がわかないので。
あとは…大好きな分野の勉強をたくさん出来るので楽しい。
まとめると、2018年の上半期で私は強くなった。
以上だ。
さっきまで鳴いていたセミはもう鳴いていない。
甘党の私が3ヶ月で3.5キロ、無理なく痩せた方法(後編)
前編では、筋トレの方法と卵で甘いものを止められたという話をしましたが、実はもう1つやっている事があります。
それは、脚のマッサージ です。
太ももだけはどうしても痩せられなくて困り果てていました。藁にもすがる思いで美脚専門のエステへ。(minimoでお手軽に行けました)
美脚(痩せるコース)のエステに行く皆さん、覚悟しておいてください。結構痛いです。
私は｢メスのいらない脂肪吸引｣というものをして頂きました。
痛いです。でも長年本気で悩んでいたこの大根足が治るんだ…と思えば、そんな痛さくらい全然平気です(o^^o)
次の日も痛いですが、｢今この瞬間も痩せているんだ｣と思えばぜーんぜん！大丈夫！本気で痩せるためにはそれくらいの気持ちが無きゃね！
で、エステのお姉さんに言われたのがマッサージ。
私じつは、マッサージは効果ないと思ってしてなかったんですよ。でもマッサージって大事らしくて。
太ももを細くするにはまず揉みほぐして脂肪を柔らかくし、リンパを上に流すことが大切なのだそう。
衝撃を受けた大根足はそれから毎晩欠かさずマッサージしてます。効果ももちろんありますよ！パツパツだったジーンズが少し緩くなってきた！たぶんエステの力もすごくあるけど嬉しいもんです(´∇｀)
あとマッサージしなかった翌日の朝は
足がだる重〜。です。
マッサージってすごいね。
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話は一旦たまごへ戻ります。
卵の栄養が1番摂取できる状態ってご存知ですか？最近よくテレビでもやっていますが、半熟が1番良いらしいです。
白身は生の状態だと50%しかタンパク質を吸収出来ないけれど、火を通すと吸収率が90%にまで上がります！
逆に黄身は火を通しすぎない方が栄養をより多く摂取できます。
ちなみにコレステロールはそんなに気にしなくて大丈夫👍
このサイトが卵の栄養について詳しく書かれてあるのでぜひ読んでみてください！→http://www.fujinoyaweb.co.jp/column/602
まあこんなもんですね。
前編、後編、と両方読んでくださった方はいらっしゃるのでしょうか…！？
少しでも参考になれたなら嬉しいです。
甘党の私が3ヶ月で3.5キロ、無理なく痩せた方法(前編)
こんにちは。今回はタイトルの通り、チョコ大好き🍫アイス大好き🍨パン大好き🍞な私が気付いたら3.5キロ痩せていた方法を書いていきたいと思います。
始まりは4月の健康診断。
前日から体重測定に備えて何も食べていなかったのに…
え！？増えてる！？
びっくりしました。
測定のオバチャンには｢ふふ、朝ごはん食べすぎたの？｣なんて言われちゃうし…
なんも食べてねぇーよ！！
と叫びたいのを堪えて｢はい、食べ過ぎたかもしれません😅｣と返す私。家で測ってみても同じ。乗ってはいけない大台に乗っていた…
そこで決意。やべぇ、痩せるぞ と。
① まずはやっぱり食事制限かなと思ったけど、実は普段から全然食べていなかった。(なのに大台に乗っていた)
そこで筋トレの方法を変えた。
腹筋はこの動画を参考にしました。
→https://youtu.be/DujR6prXEIY
動画の中のでも主にこれらをやってます。↓
上の4つが終わったらすぐに体幹！
すぐにってのが大事で、一瞬でもお腹の疲れた筋肉を緩めてから体幹をすると効果半減。
(気持ちの問題かも知れませんが、しんどい方が効いてる気がして好きです。ドMなので。)
②そして次に、甘いものをやめた。
しかーーし！甘いもの大好きな我ら女子にとって、ただ「やめる｣のは不可能だ。
ならばどうしたら止められるか？
答えはシンプルでした。
食べたくなくなれば良いのです。
食べたくなくなるためには常にお腹を満たしておくこと。つまり腹持ちの良いものを少量食べること！(ここでご飯、パン、うどん、揚げ物、おかず など食べてはダメです。)
ならば何を食べれば良いのか。とりあえず私は卵を食べ始めた。
これが私に合ってたみたいで大正解！
卵って、めちゃくちゃ腹持ちが良いんです！
朝は目玉焼き１個で昼前までもちます。
お昼は自由に食べて良いのですが、私は軽めにしました。で、夕方頃にお腹が空いてたらまた卵。
夕方に卵を食べることで夜ご飯の量をめっちゃ少なくできます。
夜ご飯の量が少ないと夜寝る前にはお腹すきますよね。それでいいんです。
コップで牛乳と水を1杯ずつ飲んですぐ寝ましょう。牛乳は結構お腹膨れます。(牛乳は飲みすぎるとお腹に脂肪がつくので注意。)
私は1日2個の卵で甘いものを止められました。
不思議とあまり甘いものを食べたくなくなったのです。
食べたい時はチョコ1欠片、アイス2口、とかで満足できますよ(o^^o)これにも個人差はあると思いますが！
今回は大事なことしか書いてないので、全文しっかり読んで欲しくて2つの記事に分けました。後半に続く…
イギリスのお菓子、Walker's の short bread を食べてみた
Walker's はイギリスのお菓子として有名ですよね。
スーパーやKALDIでもよく見かけるこのお菓子ですか、初めて買ってみました。
パッケージが可愛いWalker's
今回はこちらだけ購入。
何と言ってもまずは目を惹くパッケージ。
イギリスっぽいですねぇ🇬🇧
しかし他にもたくさん種類があるようですね！
う〜む、どれも美味しそう…
次は何を買おうかな。
味の感想
ドキドキ。
口に含んだ瞬間 : あら、意外とお硬め。
噛むと : ザクザク！食感が楽しい。
味わってみる : しっかり甘い。側面についている大きめの砂糖がアクセント。
超甘党の人は無糖のコーヒー牛乳とか合わせても良いかもしれない。だけどクッキー自体が結構甘いのでブラックコーヒーの方が個人的には好きかな。
シンプルな原材料
「海外のお菓子って変な保存料とか入ってるんじゃないのー？」
私も実はそう思って買いました。
でも…
小麦粉、バター、砂糖、塩！！
あっぱれ。
創業者である ジョセフ ウォーカー は
｢世界最高のショートブレッドを作る｣を
目標として、日々仕事に精を出していたそうです。
素晴らしいですね。
アメリカのお菓子はカラフルでポップですが、正直私が食べたカラフルなシリアルは美味しいとは思えませんでした。
・
一方、イギリスは家庭でも作れるクッキーなどの焼き菓子のイメージが強いです。
最後に。
私はとにかくイギリスに憧れを持っていて、行きたくて仕方がありません。
イギリスに行きたい。私が最後に言えるのはこれだけです。(オイしっかり締めろ)
はい。しっかり締めますね…
いくら原材料がシンプルだからといって食べすぎは良くありません。
だって、
・小麦粉
・バター
・砂糖
・塩
ですよ。カロリーも高め。糖質も高め。
おまけに小麦粉。
量は程々に抑えておきましょうね♫
⚪︎Walker's チョコチップクッキーのカロリー等→https://2hanlovelife.com/walkers-chocochip-cookies-664
⚪︎Walker's short bread （カロリーメイトみたいなやつ）のカロリーと糖質→http://xn--lckygi5d041wvp3chsxa8yp.xyz/?p=2368
ではでは！良い日をお過ごしください(o^^o)
中之島公園、バラ園日記
朝、彼と待ち合わせから始まる。
合流してずっと気になっていた喫茶店へ。
無愛想なお姉さんとおばあさん。
煙草吸ってるサラリーマン。
煙草と珈琲の混ざった匂いがたまんない。
彼はもっと明るくて柔らかい雰囲気のカフェが好きで、私はこういう昔ながらのところが好き。
分かってたけど私はこんな所が好きなんだよーって1度見て欲しかったんだ。ごめんね。
つぎは明るいカフェに行こう。
ーーー
そして本屋さんを少し見て、朝10:30。
中之島公園へ。
まだバラ咲いてるかなってドキドキしたけど、ちゃんと咲いてた。
赤やオレンジが綺麗。
薄黄色のバラ、大好きー！
この後はインド(ネパール？)の方がやってる小さいお店でカレーとナンを食べて、
ピーターラビットの映画を見た。
コメディか？ミュージカルか？
そんな風に思って面白おかしく見ていたのだが、感動したりキュンとしたり微笑ましかったり…やっぱりコメディも入ったり…
大抵映画は途中で疲れたりするのだが、ピーターラビットは違う。あっという間に終わってしまった。ここまで夢中になった映画は久しぶりだ♫
この後は色々あってねぇ、彼の前でわーわー泣いてしまった。都会の真ん中、人が大勢通る広場の隅(？)ベンチみたいな座るところがあって、そこで30分も泣いた。
彼の方が泣きたいはずだったのに、背中さすってくれたり｢泣いてもいいよ、僕のこと叩いてもいいよ｣って言ってくれたり…
もういつ愛想尽かされてもおかしくないので、マジでちゃんとしないと。
まずは私のキャパをオーバーさせた原因の一つであるSNSを整理。Twitterはいろんな情報が入ってきて便利だけど多分それも私のキャパを占めてた。
インスタに関しては無意味だと気付き、全部消した。大事な写真は現像もしてるので何一つ問題は無い。
はやく会いたい。
