罪悪感ナシ！美味しい最強ダイエット食！お弁当にも♫
こんにちは〜！
ダイエット向きの素晴らしい食べ物を見つけてしまったので記録しておきます！
それは…
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ドン！！！こちら！！！
素材そのままシーチキンマイルド(水煮)
シーチキンというと、普通ダイエット中は食べるのを躊躇ってしまいますよね。でもこのシーチキン、なんと…
一缶あたり
○カロリー 54kcal
○タンパク質 13.0ｇ
○脂質 0.1~1.3ｇ
○炭水化物 0.1ｇ
○ナトリウム 240mg
素晴らしくないですか！？
水煮だから当たり前なんですけど糖質もほぼ０です。
そしてこの水煮シーチキンを使った美味しすぎるレシピ☟☟☟
https://www.kurashiru.com/recipes/9fad5464-400d-4420-ba74-650acf5efdb0
レシピ上ではオイル漬けのシーチキン使用と書いていますが、水煮でも美味しいですよ◎
水煮シーチキン＋レシピより気持ち多めのお酢を使うと、よりサッパリ食べられます。
夏なんかはむしろ水煮缶のほうが良いかも？
しかし素麺など、淡白なものを一生に食べる場合はオイル漬けの方がこってりして美味しいかな〜💭なんて言い出したらダイエット関係なくなってきた(ノ∀`*)
実際に作った完成品がこれ！
偏食の妹が一口食べた瞬間｢んんひい！！😳(美味しい)｣と叫んだくらいなので本当に美味しいのだと思います。しかも簡単です。
好きな具材でアレンジしても面白そう。
ゴマ油を使っていて中華風なので、コチュジャンを足してピリ辛にしてみたり…
豆苗、もやし などでカサ増ししてみたり…
まだやったことないけど美味しいと思います！(やったことないんかい)
もやしは中華に合うし豆苗は和のイメージがあるけどゴマ油にもよく合うので。
あとお母さん方は、お子さんが苦手な野菜を紛れ込ませても◎ タレの風味が強めなので野菜の匂いや味が誤魔化されます✨
多めに作って明日のお弁当にも詰めちゃえ〜！
衣 食 住 ＋ 笑 顔
｢飽食の時代｣と言われる現代。
世の中には美味しいものがたくさんありますよね。
しかしこれ、当たり前ではない。
ということを改めて実感しました。
普段から意識はしていたけれど、実感したのは久しぶり。
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先日、私用で東京に行っていました。
宿は安いビジネスホテル。
お茶パックやインスタントのコーヒーなんて無い。空いているコンセントはキッチンに1つで、
家賃でいうなら4万ぐらいのお部屋。
それでも、鍵があって安心して寝られる。
水やテレビや暖房がある。
シャンプーとボディーソープまで置いてある。
顔はボディーソープで洗えばいいし、
これだけあれば充分だと、自然に思えた。
(しかし私は枕が変わると眠れないタチなので3時間半しか寝れていないし、顔はガッサガサになりました。
てへ。)
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次の日。お腹ぺこぺこで目が覚める。
実は深夜からずーっとお腹が空いていて、自分のお腹の音を聞きながら夢と現実を行ったり来たりしていた。
しかしそこには食べるものがない。
牛乳でもあれば多少の満足感を得られるのだが、それも無い。
前日にもらった手作りクッキーを一口食べ、水道水で胃を満たす。
これは中学生の頃身につけた技だ。3時間目に水をたらふく飲んで空腹を誤魔化す。
前日の夜ご飯はクロックムッシュだったので小麦粉はもうお腹いっぱい。とにかく野菜が食べたかった。
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無事願望が叶い、かなり大きいのに300円しないサラダに巡り会えました。
このサラダは公園でかき込みました(๑´ڡ`๑)
＊
日付が変わり今朝。目が覚めてリビングへ。
テーブルには、いつも皆で食べているグラノーラの大袋やバゲットがある。
これ…食べてもいいんだ…！？
当たり前なのにそう思った。
ここは自宅。
まさかのサプライズ！LUPICIA詰め合わせ
お久しぶりですどうも。
実は何かと忙しくて疲れが溜まっております！
…が！1つ大きな恒例行事(その名も、母の代わりに主婦期間)
を終え、ほっとしたところで母からサプライズ😳
開けた瞬間「な、なんじゃこりゃー！？」
この時のことを順番に書いてゆきます↓
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連日バイト続きで今日も朝からバイト。
もう心も体もくたくた。
まあーミス連発して迷惑かけてしまったよ。
落ち込んで帰宅。
メイク落として着替えて布団にin！
YouTube見てたら部屋の扉がノックされた
母｢おーい、死んでるー？｣
私｢んー、生きてるし起きてるー…｣
母｢(ガチャ) 君にこれをあげよう。頑張ってくれたからね、ありがとう！｣
パパーン！
…え！？え！？
お礼とか、ハーゲンダッツで充分なのに！
こんな…いいの！？
中はこんな感じ。世界中のお茶が、民族衣装の柄の綺麗なパッケージに包まれて…
お気に入りはコレとコレ。↑
ただの日記になってしまった…( *˙˙*)
今年の詰め合わせのテーマは｢旅｣なのだそう。
この旅を終える頃にはきっと私はおばさんだ…
まずはこの紅茶を使って一人旅に出てみようと思います！
誰かと一緒にこれらのお茶を通して異世界に行くかもしれないし、迷子になるかもしれないね。
それもまた良き。
『白米抜き』はもう古い、炭水化物は恐くない！
こんにちは〜！
今日はですね、お米の性質などについて話していきます。
◎炭水化物とは？
炭水化物(たんすいかぶつ)は人間の主要なエネルギー源となる栄養素で、体内に入ると炭酸ガスと水に分解され、その過程でエネルギーを産生します。炭水化物が不足する状態が続くと、体内のたんぱく質が分解されエネルギー源として使われます。そのため基礎体力が低下し、疲れやすくなるほか肝臓の解毒作用の低下、肌荒れなどの症状をまねきます。また、脳は炭水化物からつくられるブドウ糖だけをエネルギー源としており、極度に炭水化物が欠乏すると脳の働きにも支障が生じます。ダイエット中でも、毎日50g（ご飯1杯分程度）の炭水化物は摂取しましょう。
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◎お米ではなくパンでも良いのか？
ん〜これは体質にもよります。
私は断然パン派だったのでお米の代わりにパンを食べていました。
でもローソンのブランパンを食べても別に痩せることもなかったです。
けれど最近急にお米が食べたくなって、パンをやめて白米を食べるようになりました。
すると…
次の日「なんか締まってる！？」と感じました。びっくり。
その理由を私なりに色々調べて考えてみました。↓
◎米×日本人 の相性は良い
⚫︎「日本人の腸内細菌は、欧米人や中国人と比較したところ、炭水化物などの代謝に優れた細菌の割合が高い。これらが日本人の平均寿命の長さや肥満率の低さに影響を与えている可能性がある」
⚫︎「ほとんどの日本人は、海藻の多糖類を分解できる腸内細菌を保有していましたが、他国では、多い国でもおよそ15％の保有に留まっていた」
(引用しましたが分かりにくい部分があったので、そこは少し言葉を変えました)
日本人は代々 米を主食として食べてきました。なので当然、遺伝子から言っても米を体内で使う能力が高いのです。
人は皆 肌や髪の色が違うように、体質も違うのです。
だから一概に｢米が絶対良い！｣とは言い切れませんが、パンか米か と言えば米の方が良いのは確かです。純日本人ならば。
大丈夫です。今は糖質を35%ぐらいオフしたパックのお米も売ってます。
玄米もあります。雑穀米も、もち麦もあります。
楽しくご飯を食べましょう✩
コントレックスで便秘解消！ダイエット効果は？
先日、母がコントレックスを買ってきました。
ちょっとダイエットにもなるかな〜
そんな軽い気持ちでコントレックスを飲み始め、今日で5日目。
次々と効果が出始めています。
①便秘解消
もともと便秘では無いのですが…
毎日必ずお通じがあります！
ちょっと便秘気味だなーと感じたら、難消化性デキストリン というものを白湯に溶かして食事前に飲んで、次の日に出しています。
これについてはまた近々書こうと思います！
難消化性デキストリンを使えば次の日必ずお通じがあるのでね。
でもコントレックスも優秀。
普段飲む水やお茶をコントレックスに変えるだけで、次の日お通じがきます！
⚠︎ここで1つ注意点⚠︎
普段飲んでいるすべての水やお茶をコントレックスに変えれば次の日に出ますが、8割普段通りの水、2割コントレックス ぐらいでいいや〜とすると出ません。
ただただお腹が痛くなるだけです。😱
ここだけご注意を！！
②過食防止、ストレス解消
硬水はカルシウムやマグネシウムを多く含みますので、ダイエット中の辛い思いやストレスを解消する効果があります。
また、硬水なので多少のクセや苦味があり飲みにくいのですが、その苦味・クセがあるおかげで普通の軟水より満足感が得られ、結果として過食や間食を防げます。
これもちゃんと実感しましたよー！
③美肌効果
当然ですが、
◎排便が増える→身体から要らないものが出て行く→美肌に繋がる
その他にも
◎水を飲む→体内に水が入る→血流が良くなる→精神が安定する
硬水で綺麗になりましょう〜✨
花は人間を浄化する
こんにちは。
昨日の夜、初めて自分のために花を買ったんです。すると今朝とても不思議な事が起きたので少しご紹介♪̊̈♪̆̈
花は人の心を浄化するとスピリチュアルの専門家の方や宝塚の方も仰っていますよ💓
まずは…
【花を飾る時の礼儀作法】
○部屋を片付ける
○素敵な花瓶を用意
○部屋の風を入れ替える
⚠︎これはあくまでも自己流！↑
やりたいからやってるだけです(*´˘`*)
花のそばには頂き物のブルガリの石鹸。
花の効果
花を置いた次の日(今日)
◎顔の艶が増している
◎化粧ノリが圧倒的に良い
◎髪が自然とウェーブになっている
◎顔の浮腫がなくスッキリしている
◎食欲がない、(良い意味で)
花を置く前
◎とにかく甘いものが食べたい
◎顔が浮腫んでいる
◎気持ちがネガティブ
なので今日はにこにこしながら自転車を漕いでいました😊💓
私は、花には人間と全く同じオーラがあると感じます。オーラは気配とも言い換えられます。
つまり、花をそばに置く＝親しい人がそばに居る
という感覚。
だからでしょうか、リビングにいても｢はやく自室に戻って花に会いたい｣と思いました。不思議。安心する。
また、花は人間の悪い気を吸い取ってくれるんだって。有難い。。
今回は薄いピンクと赤のカーネーション。
スイートピーと迷ったけれど…こっちにしました。
優しく美しい、誠実な女性になりたいのでそんな花が欲しかったのです。
これで私も少し、理想の女性に近付けたような気がします。気がするだけなんですけどね。
日常生活で気をつけていること
こんにちは。
今日は私がたった１つ、日常生活の中で気をつけていることを掘り下げていきますね。
それは、感謝すること。
そして｢ありがとう｣｢だいすき｣｢しあわせ｣を声に出すこと。
例えば、レジをしてくれた店員さんにはいつも｢ありがとうございます｣と言ってから店を出るし、
美味しいケーキを食べたら｢おいしい〜！しあわせ〜！ケーキありがとう！｣と言う。
綺麗な景色にも、ふわふわのタオルにも、とにかく少しでも幸せな気持ちになったら｢ありがとう｣と言ってみる！
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過去、酷いアトピーの方が毎日｢ありがとう｣と言ってから水を飲むようにしたらアトピーが治った というデータがあるそうです。
データがある、と聞いただけなので皆が皆そうなのかは私には分かりません。申し訳ありません。
しかしこういうケースもあるんですね(*^^*)
希望が持てます。
これはただ口に出すだけでは効果があまり無く、心で思ってからではないと効かないのです。
けれど重要なのは、効く効かない ではなく、ありがとう という5文字で人は心が嬉しくなる という事。
明日は ありがとう を言う日にしてみませんか？(*^^*)
